健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのカリウムの内訳

フルーツ盛り合わせのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （72.8%）
• グレープフルーツ （10.8%）
• バレンシアオレンジ （6.7%）
• キウイフルーツ （5.6%）
• マンゴー （3.3%）
• その他 （0.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中3本	756	mg	72.8	%
グレープフルーツ	80g	112	mg	10.8	%
バレンシアオレンジ	50g	70	mg	6.7	%
キウイフルーツ	20g	58	mg	5.6	%
マンゴー	20g	34	mg	3.3	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	6	mg	0.58	%
ブルーベリー	中3粒	2.1	mg	0.2	%