健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きのカリウムの内訳

サラダ巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （40.3%）
• ツナフレーク缶 （38.3%）
• 焼きのり （14.5%）
• 米・もち米 （5.8%）
• マヨネーズ （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	50g	100	mg	40.3	%
ツナフレーク缶	50g	95	mg	38.3	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	14.5	%
米・もち米	50g	14.5	mg	5.8	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	1	%