健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせの食物繊維の内訳

フルーツ盛り合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• バナナ （56.2%）
• キウイフルーツ （12.2%）
• グレープフルーツ （11.7%）
• バレンシアオレンジ （9.7%）
• マンゴー （6.3%）
• その他 （3.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

バナナ	中3本	2.3	g	56.2	%
キウイフルーツ	20g	0.5	g	12.2	%
グレープフルーツ	80g	0.48	g	11.7	%
バレンシアオレンジ	50g	0.4	g	9.7	%
マンゴー	20g	0.26	g	6.3	%
ブルーベリー	中3粒	0.1	g	2.4	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	0.06	g	1.5	%