健康管理は、食事の管理から。豆サラダの炭水化物の内訳

豆サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （18.2%）
• ミニトマト （17%）
• インゲン豆 （10.2%）
• 玉ねぎ （8%）
• にんじん （8%）
• その他 （38.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	15g	3.1	g	18.2	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	17	%
インゲン豆	3g	1.7	g	10.2	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	8	%
にんじん	15g	1.4	g	8	%
ひよこ豆	2g	1.2	g	7.2	%
赤・黄ピーマン	15g	1.1	g	6.4	%
さやいんげん	15g	0.77	g	4.5	%
水菜	15g	0.72	g	4.2	%
大根（根）	15g	0.62	g	3.6	%
リーフレタス	0.5人前	0.5	g	2.9	%
グリンピース	大さじ0.3杯	0.46	g	2.7	%
きゅうり	15g	0.45	g	2.7	%
レタス	0.5人前	0.42	g	2.5	%
かいわれ大根	10g	0.33	g	1.9	%