健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダの食塩相当量の内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （48%）
• マヨネーズ （22.3%）
• ツナフレーク缶 （17.5%）
• 卵 （8.3%）
• ブロッコリー （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	48	%
マヨネーズ	10g	0.23	g	22.3	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	0.18	g	17.5	%
卵	M0.5個	0.09	g	8.3	%
ブロッコリー	40g	0.04	g	3.9	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ミニトマト	大3個	0	g	0	%