健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうのビタミンB12の内訳

ちきんかつべんとうのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏モモ （35.6%）
• 卵 （34.4%）
• 卵焼き （17.8%）
• 和牛モモ （10.7%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	100g	0.4	μg	35.6	%
卵	M1個	0.39	μg	34.4	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.2	μg	17.8	%
和牛モモ	0.1人前	0.12	μg	10.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	1.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%