健康管理は、食事の管理から。モダン焼のビタミンDの内訳

モダン焼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （69.5%）
• 豚バラ （18%）
• マヨネーズ （12.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	69.5	%
豚バラ	50g	0.2	μg	18	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	12.6	%
カツオ昆布だし	5g	0	μg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	0	μg	0	%
長いも	20g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%