健康管理は、食事の管理から。みそおでんのエネルギーの内訳

みそおでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はんぺん （36.3%）
• さつま揚げ （32.2%）
• ゆでたまご （12.5%）
• ちくわ （7%）
• 米みそ（赤） （6.5%）
• その他 （5.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ2個	188	kcal	36.3	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	167	kcal	32.2	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	12.5	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	6.5	%
にんじん	25g	9.3	kcal	1.8	%
大根（根）	50g	9	kcal	1.7	%
本みりん	小さじ0.2杯	2.9	kcal	0.56	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.49	%
板こんにゃく	板0.25枚	2.5	kcal	0.48	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	2.3	kcal	0.44	%
ほんだしR	2g	0.05	kcal	0.01	%