健康管理は、食事の管理から。ツナトマトのエネルギーの内訳

ツナトマトのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （73.2%）
• 水菜 （11.8%）
• トマト （7.8%）
• かつお節 （4.9%）
• 焼きのり （1.9%）
• その他 （0.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	73.2	%
水菜	3人前	34.5	kcal	11.8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	7.8	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	4.9	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	1.9	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.39	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%