健康管理は、食事の管理から。りんごとくるみのケーキのエネルギーの内訳

りんごとくるみのケーキのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （28.6%）
• 植物油 （23.3%）
• 黒砂糖 （16.5%）
• クルミ （13.1%）
• 卵 （10.1%）
• その他 （8.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	100g	368	kcal	28.6	%
植物油	大さじ2.5杯	299	kcal	23.3	%
黒砂糖	60g	212	kcal	16.5	%
クルミ	25g	169	kcal	13.1	%
卵	M2個	130	kcal	10.1	%
リンゴ	中1個	91.8	kcal	7.1	%
シナモン	3g	10.9	kcal	0.85	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	3.8	kcal	0.3	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%