健康管理は、食事の管理から。水菜のツナサラダのエネルギーの内訳

水菜のツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （86.6%）
• かつお節 （5.4%）
• 水菜 （4.3%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• 焼きのり （1.1%）
• その他 （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	230	kcal	86.6	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	5.4	%
水菜	1人前	11.5	kcal	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.4	%
焼きのり	大0.5枚	2.8	kcal	1.1	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.28	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%