健康管理は、食事の管理から。みそおでんの炭水化物の内訳

みそおでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （41.9%）
• さつま揚げ （30.7%）
• ちくわ （7.4%）
• 米みそ（赤） （7%）
• にんじん （4.1%）
• その他 （8.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ2個	22.8	g	41.9	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	16.7	g	30.7	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	7.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	7	%
にんじん	25g	2.3	g	4.1	%
大根（根）	50g	2.1	g	3.8	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.2	g	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0.6	g	1.1	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.52	g	0.95	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	0.67	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	0.24	%
ほんだしR	2g	0.01	g	0.01	%