健康管理は、食事の管理から。水菜のツナサラダの炭水化物の内訳

水菜のツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 水菜 （56.8%）
• 濃口しょうゆ （21.5%）
• 焼きのり （15.7%）
• こしょう （3.3%）
• ツナフレーク缶 （1.9%）
• その他 （0.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

水菜	1人前	2.4	g	56.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	21.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	15.7	%
こしょう	2振り	0.14	g	3.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	1.9	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.76	%
食塩	0.1g	0	g	0	%