健康管理は、食事の管理から。てんどんの亜鉛の内訳

てんどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホッキ貝 （43.6%）
• 卵 （19.3%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 干ししいたけ （6.4%）
• にんじん （5.5%）
• その他 （11.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホッキ貝	中1個	0.63	mg	43.6	%
卵	M0.5個	0.28	mg	19.3	%
玉ねぎ	100g	0.2	mg	13.8	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	6.4	%
にんじん	40g	0.08	mg	5.5	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	4.8	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.05	mg	3.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	3.1	%
植物油	20g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%