健康管理は、食事の管理から。野菜炒め定食のナトリウムの内訳

野菜炒め定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （40.6%）
• 食塩 （27.8%）
• 白菜（漬け物） （9.6%）
• フレンチドレッシング （6.4%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （3.5%）
• その他 （12.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	20g	1140	mg	40.6	%
食塩	2g	780	mg	27.8	%
白菜（漬け物）	30g	270	mg	9.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	180	mg	6.4	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	1缶	98	mg	3.5	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	1缶	98	mg	3.5	%
カットワカメ	1人前	95	mg	3.4	%
ライスペーパー 22cm	5g	55.5	mg	2	%
卵	20g	28	mg	1	%
中華だし	0.5カップ	20	mg	0.71	%
水菜	50g	18	mg	0.64	%
にんじん	20g	5	mg	0.18	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.18	%
木綿豆腐	38g	4.9	mg	0.18	%
きくらげ	1人前	3	mg	0.11	%
米・もち米	200g	2	mg	0.07	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.05	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.04	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.03	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.02	%
ピーマン	20g	0.2	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
ひらたけ	中1個	0.18	mg	0.01	%
きゅうり	10g	0.1	mg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0.1	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%