健康管理は、食事の管理から。鳥鍋のビタミンB6の内訳

鳥鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （23.5%）
• 若鶏モモ （18.8%）
• にんじん （14.3%）
• 春菊 （13.6%）
• 長ネギ （11.5%）
• その他 （18.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	23.5	%
若鶏モモ	40g	0.07	mg	18.8	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	14.3	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	13.6	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	11.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.04	mg	9.8	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	8.6	%