健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのカリウムの内訳

ポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （71.7%）
• にんじん （17.5%）
• きゅうり （5.8%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• 食塩 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	71.7	%
にんじん	中0.5本	270	mg	17.5	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	5.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	4.6	%
食塩	5g	5	mg	0.32	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ピュアセレクトR ローカロリー コクうま [チューブ]	30g	0	mg	0	%