健康管理は、食事の管理から。酢豚のカリウムの内訳

酢豚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミルクチョコレート （34.7%）
• にんじん （21.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （12.7%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 米・もち米 （8%）
• その他 （12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミルクチョコレート	板チョコ0.5枚	176	mg	34.7	%
にんじん	中0.2本	108	mg	21.3	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	12.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	11.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8	%
豚ロース	10g	31	mg	6.1	%
ピーマン	中0.3個	20	mg	3.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	2	%
中華の素 酢豚 [箱] 45g	0.3袋	0	mg	0	%