健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのエネルギーの内訳

醤油ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （37.4%）
• 米・もち米 （20.9%）
• マダコ （12.6%）
• 厚揚げ （10.8%）
• キハダマグロ （9.4%）
• その他 （8.87%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	37.4	%
米・もち米	並0.8杯	188	kcal	20.9	%
マダコ	足・中1本	114	kcal	12.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	97.5	kcal	10.8	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	9.4	%
焼き豚	中2枚	34.4	kcal	3.8	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	1.6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.3	%
大豆もやし	0.5人前	9.3	kcal	1	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.62	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.3	%
味付けメンマ	1人前	1.9	kcal	0.21	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%