健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのエネルギーの内訳

塩ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （38.4%）
• 牛乳 （15.7%）
• 植物油 （13.6%）
• 米・もち米 （13.4%）
• ヨーグルト（加糖） （7.6%）
• その他 （11.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	38.4	%
牛乳	コップ1杯	138	kcal	15.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	13.6	%
米・もち米	並0.5杯	118	kcal	13.4	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	67	kcal	7.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	33.6	kcal	3.8	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	3.1	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	2.1	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	1.6	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.64	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%