健康管理は、食事の管理から。豚肉のエネルギーの内訳

豚肉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （27.2%）
• ブリ （23.8%）
• 植物油 （20.8%）
• 豚ロース （15.2%）
• 米みそ（白） （4%）
• その他 （9.04%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	27.2	%
ブリ	切り身1切れ	206	kcal	23.8	%
植物油	大さじ1.5杯	180	kcal	20.8	%
豚ロース	50g	132	kcal	15.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.5	%
シジミ	1人前	10.2	kcal	1.2	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	1	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	1	%
生パン粉	大さじ1杯	8.4	kcal	0.97	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	0.89	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	0.78	%