健康管理は、食事の管理から。牛肉のエネルギーの内訳

牛肉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビール （36.4%）
• 焼酎 （19.3%）
• 和牛モモ （12.8%）
• ブリ （10.7%）
• そば（生） （7.6%）
• その他 （13.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビール	中5缶	700	kcal	36.4	%
焼酎	1合	371	kcal	19.3	%
和牛モモ	100g	246	kcal	12.8	%
ブリ	切り身1切れ	206	kcal	10.7	%
そば（生）	0.5人前	145	kcal	7.6	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	5.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	3.4	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	38.7	kcal	2	%
わけぎ	中3本	27	kcal	1.4	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	1.1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.14	%