健康管理は、食事の管理から。レバニラのエネルギーの内訳

レバニラのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼酎 （65.7%）
• 植物油 （7.1%）
• マイワシ（生） （6.4%）
• ハート（鶏） （4.9%）
• レバー（豚） （3.8%）
• その他 （12.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼酎	3合	1112	kcal	65.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	7.1	%
マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	6.4	%
ハート（鶏）	焼き鳥2串	82.8	kcal	4.9	%
レバー（豚）	50g	64	kcal	3.8	%
砂肝（鶏）	焼き鳥2串	56.4	kcal	3.3	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	2.2	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	2	%
トマト	中1個	22.8	kcal	1.3	%
大豆もやし	40g	14.8	kcal	0.87	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	0.83	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	0.73	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	0.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.19	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.13	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.05	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.02	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%