健康管理は、食事の管理から。マグロのナトリウムの内訳

マグロのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （91.1%）
• 本マグロ （3.9%）
• 高野豆腐 （3.8%）
• 白菜 （0.6%）
• ほうれん草 （0.48%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	91.1	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	3.9	%
高野豆腐	中0.5枚	38	mg	3.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.6	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.48	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.14	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%