健康管理は、食事の管理から。牛肉のナトリウムの内訳

牛肉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （33.5%）
• 卵 （15.3%）
• ビール （13.3%）
• 和牛モモ （11.2%）
• 本マグロ （9.9%）
• その他 （16.87%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.2杯	132	mg	33.5	%
卵	M1個	60.2	mg	15.3	%
ビール	中5缶	52.5	mg	13.3	%
和牛モモ	100g	44	mg	11.2	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	9.9	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	9.5	%
ブリ	切り身1切れ	25.6	mg	6.5	%
そば（生）	0.5人前	2.2	mg	0.56	%
わけぎ	中3本	0.9	mg	0.23	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.08	%
焼酎	1合	0	mg	0	%