健康管理は、食事の管理から。レバニラのナトリウムの内訳

レバニラのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （34%）
• 食塩 （25.9%）
• 鶏ガラだし （8%）
• マイワシ（生） （8%）
• 生ワカメ （5.7%）
• その他 （18.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	34	%
食塩	0.5g	195	mg	25.9	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	8	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	8	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	5.7	%
ハート（鶏）	焼き鳥2串	34	mg	4.5	%
砂肝（鶏）	焼き鳥2串	33	mg	4.4	%
おろししょうが	5g	29	mg	3.8	%
レバー（豚）	50g	27.5	mg	3.6	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	1.4	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.48	%
大豆もやし	40g	1.2	mg	0.16	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.05	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%