健康管理は、食事の管理から。牛肉の食塩相当量の内訳

牛肉の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （40.4%）
• 卵 （19.7%）
• 和牛モモ （11.5%）
• 車エビ （10.1%）
• ブリ （9.2%）
• その他 （9.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.2杯	0.35	g	40.4	%
卵	M1個	0.17	g	19.7	%
和牛モモ	100g	0.1	g	11.5	%
車エビ	中1尾	0.09	g	10.1	%
ブリ	切り身1切れ	0.08	g	9.2	%
本マグロ	刺身1人前	0.08	g	9.2	%
そば（生）	0.5人前	0	g	0	%
ビール	中5缶	0	g	0	%
焼酎	1合	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
わけぎ	中3本	0	g	0	%