健康管理は、食事の管理から。コロッケのタンパク質の内訳

コロッケのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• はんぺん （25.9%）
• 米・もち米 （18.3%）
• 卵 （13.8%）
• ブラックタイガー （13.5%）
• 米みそ（白） （11.8%）
• その他 （16.71%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

はんぺん	普通サイズ0.5個	5	g	25.9	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	18.3	%
卵	M0.5個	2.6	g	13.8	%
ブラックタイガー	中1尾	2.6	g	13.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	2.3	g	11.8	%
餃子（冷凍）	1.5個	2.1	g	11.2	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.24	g	1.3	%
乾燥パン粉	1g	0.15	g	0.76	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	0.3袋	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%