健康管理は、食事の管理から。ほっけの炭水化物の内訳

ほっけの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.8%）
• 納豆 （10.3%）
• 煎茶 （0.41%）
• びんちょうマグロ （0.27%）
• ほっけ （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	88.8	%
納豆	中1パック	6.1	g	10.3	%
煎茶	湯飲み1杯	0.24	g	0.41	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	0.16	g	0.27	%
ほっけ	100g	0.1	g	0.17	%