健康管理は、食事の管理から。レバニラの炭水化物の内訳

レバニラの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （44.6%）
• ニラ （18%）
• レバー（豚） （9.9%）
• 料理酒 （7.9%）
• 大豆もやし （7.3%）
• その他 （12.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	44.6	%
ニラ	0.5束	2.3	g	18	%
レバー（豚）	50g	1.3	g	9.9	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	7.9	%
大豆もやし	40g	0.92	g	7.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	3.6	%
おろししょうが	5g	0.43	g	3.4	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	2.8	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.55	%
焼酎	3合	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
砂肝（鶏）	焼き鳥2串	0	g	0	%
ハート（鶏）	焼き鳥2串	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%