健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンAの内訳

酢豚のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （89.9%）
• ミルクチョコレート （8.7%）
• ピーマン （1.1%）
• 豚ロース （0.2%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	中0.2本	272	μgRE	89.9	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.5枚	26.4	μgRE	8.7	%
ピーマン	中0.3個	3.5	μgRE	1.1	%
豚ロース	10g	0.6	μgRE	0.2	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	0	μgRE	0	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μgRE	0	%
中華の素 酢豚 [箱] 45g	0.3袋	0	μgRE	0	%