健康管理は、食事の管理から。レバニラのビタミンDの内訳

レバニラのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイワシ（生） （86.1%）
• レバー（豚） （11.2%）
• ハート（鶏） （2.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	5	μg	86.1	%
レバー（豚）	50g	0.65	μg	11.2	%
ハート（鶏）	焼き鳥2串	0.16	μg	2.8	%
焼酎	3合	0	μg	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	μg	0	%
砂肝（鶏）	焼き鳥2串	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
生ワカメ	1人前	0	μg	0	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%
大豆もやし	40g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%