健康管理は、食事の管理から。小松菜の卵とじのエネルギーの内訳

小松菜の卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （47.5%）
• 玉ねぎ （26.4%）
• 小松菜 （20.5%）
• 焼麩 （5.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	32.5	kcal	47.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	26.4	%
小松菜	中2株	14	kcal	20.5	%
焼麩	中2個	3.8	kcal	5.5	%