健康管理は、食事の管理から。きのこ炒めのビタミンB6の内訳

きのこ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ぶなしめじ （37.1%）
• マイタケ （32.4%）
• ほうれん草 （21.6%）
• 卵 （8.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	37.1	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	32.4	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	21.6	%
卵	M0.5個	0.02	mg	8.9	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%