健康管理は、食事の管理から。きのこ炒めのビタミンKの内訳

きのこ炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （94.8%）
• 卵 （3.3%）
• オリーブオイル （1.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	81	μg	94.8	%
卵	M0.5個	2.8	μg	3.3	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	1.6	μg	1.9	%
マイタケ	中1株	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%