健康管理は、食事の管理から。ビビンバの食物繊維の内訳

ビビンバの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （40.5%）
• 焼きのり （20.2%）
• 米・もち米 （15.7%）
• ニンニク （12.8%）
• 小松菜 （10.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	40.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	20.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	15.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	12.8	%
小松菜	中0.3株	0.29	g	10.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	g	0	%
豚ロース	0.5人前	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%