健康管理は、食事の管理から。ささみチーズ揚げのカリウムの内訳

ささみチーズ揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （63.3%）
• 卵 （12.8%）
• 乾燥パン粉 （8.9%）
• とんかつソース （7.7%）
• プロセスチーズ （5.5%）
• その他 （1.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	139	mg	63.3	%
卵	M0.5個	28	mg	12.8	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	8.9	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	7.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	5.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	18g	0	mg	0	%