健康管理は、食事の管理から。鶏団子ポトフの炭水化物の内訳

鶏団子ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （35.4%）
• 玉ねぎ （25.5%）
• にんじん （13.4%）
• キャベツ （11.6%）
• ごぼう （6.9%）
• その他 （7.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	35.4	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	25.5	%
にんじん	中0.5本	9	g	13.4	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	11.6	%
ごぼう	1人前	4.6	g	6.9	%
ウインナーソーセージ	中4本	2.4	g	3.6	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	3.1	%
大葉	葉3枚	0.23	g	0.34	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.3枚	0	g	0	%