健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめとだいこんの酢の物のナトリウムの内訳

きゅうりとわかめとだいこんの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （82.4%）
• 生ワカメ （11.4%）
• 大根（根） （5.8%）
• 米酢 （0.25%）
• きゅうり （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	82.4	%
生ワカメ	5g	27	mg	11.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	5.8	%
米酢	5g	0.6	mg	0.25	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.13	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.01	mg	0	%