健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋の亜鉛の内訳

チゲ豆腐カキ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （38.9%）
• 若鶏手羽 （23.6%）
• 豚バラ （16.1%）
• 木綿豆腐 （8.1%）
• 油揚げ （3.2%）
• その他 （10.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中6個	8.7	mg	38.9	%
若鶏手羽	中4本	5.3	mg	23.6	%
豚バラ	2人前	3.6	mg	16.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.8	mg	8.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	3.2	%
白菜	300g	0.6	mg	2.7	%
白菜（キムチ）	4食分	0.48	mg	2.1	%
にんじん	中1本	0.4	mg	1.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	1.7	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	1.3	%
生ワカメ	6人前	0.1	mg	0.43	%
中華だし	6カップ	0	mg	0	%