健康管理は、食事の管理から。桃太郎の祭り寿司の亜鉛の内訳

桃太郎の祭り寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• シャコ （25.7%）
• 米・もち米 （21.8%）
• 卵焼き （14.3%）
• たけのこ （11.8%）
• 車エビ （8%）
• その他 （18.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

シャコ	中1尾	0.99	mg	25.7	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	21.8	%
卵焼き	普通サイズ0.2本	0.55	mg	14.3	%
たけのこ	中0.2個	0.46	mg	11.8	%
車エビ	中1尾	0.31	mg	8	%
サワラ	切り身0.2切れ	0.18	mg	4.7	%
アサリ佃煮	0.2人前	0.14	mg	3.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.12	mg	3.1	%
しめさば	中・半身0.2尾	0.12	mg	3.1	%
アナゴ	中0.2尾	0.07	mg	1.8	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	0.83	%
生しいたけ	中0.5個	0.03	mg	0.78	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.26	%