健康管理は、食事の管理から。いり鶏のエネルギーの内訳

いり鶏のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （46.4%）
• 厚揚げ （28.3%）
• 植物油 （5.2%）
• 本みりん （4.2%）
• 砂糖（上白糖） （4.2%）
• その他 （11.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	160g	320	kcal	46.4	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	28.3	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	5.2	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	4.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ2.5杯	28.8	kcal	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	3.7	%
たけのこ	80g	20.8	kcal	3	%
にんじん	50g	18.5	kcal	2.7	%
ふき	100g	11	kcal	1.6	%
カツオだし	0.85カップ	5.1	kcal	0.74	%