健康管理は、食事の管理から。いり鶏の栄養バランスを見てみよう

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いり鶏の詳細

材料

＊若鶏モモ 160g 320 kcal
＊ふき 100g 11 kcal
＊たけのこ 80g 20.8 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊カツオだし 0.85カップ 5.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2.5杯 28.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    689.6 kcal
いり鶏

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 689.6 kcal
 
27.6%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 47 g
 
37.6%
 内訳
＊ナトリウム 2232 mg
 
56.6%
 内訳
＊脂質 41.4 g
 
59.8%
 内訳
＊カリウム 1655 mg
 
55.1%
 内訳
＊カルシウム 400 mg
 
17.3%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 407 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
177.3%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 157 mg
 
20.9%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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