健康管理は、食事の管理から。いり鶏の食物繊維の内訳

いり鶏の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （39.3%）
• ふき （22.8%）
• にんじん （21.9%）
• 厚揚げ （16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	80g	2.2	g	39.3	%
ふき	100g	1.3	g	22.8	%
にんじん	50g	1.3	g	21.9	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	16	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.85カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
若鶏モモ	160g	0	g	0	%