健康管理は、食事の管理から。野菜うどんのエネルギーの内訳

野菜うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （73.5%）
• 油揚げ （12.1%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• ゴマ （6.1%）
• カツオ昆布だし （0.42%）
• その他 （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	2人前	702	kcal	73.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	12.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	7.6	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	6.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.42	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.28	%