健康管理は、食事の管理から。野菜うどんの栄養バランスを見てみよう

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野菜うどんの詳細

材料

＊うどん（生） 2人前 702 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    954.5 kcal
野菜うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 954.5 kcal
 
38.3%
 内訳
＊炭水化物 169 g
 
38.7%
 内訳
＊タンパク質 26.2 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 2675 mg
 
67.9%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 744 mg
 
24.8%
 内訳
＊カルシウム 299 mg
 
13%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.1 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 80 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.3 g
 
33.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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