健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋のエネルギーの内訳

チゲ豆腐カキ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （38.6%）
• 豚バラ （32.1%）
• 木綿豆腐 （9%）
• 油揚げ （4.8%）
• にんじん （3.1%）
• その他 （12.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏手羽	中4本	928	kcal	38.6	%
豚バラ	2人前	772	kcal	32.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	4.8	%
にんじん	中1本	74	kcal	3.1	%
白菜（キムチ）	4食分	73.6	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	3	%
牡蠣	中6個	54.6	kcal	2.3	%
白菜	300g	42	kcal	1.7	%
中華だし	6カップ	36	kcal	1.5	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	0.75	%
生ワカメ	6人前	5.3	kcal	0.22	%