健康管理は、食事の管理から。牡蠣そばのナトリウムの内訳

牡蠣そばのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （46%）
• カツオ昆布だし （37.2%）
• 生ワカメ （11.8%）
• 木綿豆腐 （3.6%）
• そば（生） （1.2%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	中4個	168	mg	46	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	37.2	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	11.8	%
木綿豆腐	100g	13	mg	3.6	%
そば（生）	1人前	4.4	mg	1.2	%
油揚げ	10g	1	mg	0.27	%