健康管理は、食事の管理から。ぶりあらと豆腐煮込みのナトリウムの内訳

ぶりあらと豆腐煮込みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.2%）
• 昆布だし （4.9%）
• ブリ （1%）
• 絹ごし豆腐 （0.84%）
• 油揚げ （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	93.2	%
昆布だし	1カップ	122	mg	4.9	%
ブリ	切り身1切れ	25.6	mg	1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	0.84	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.12	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%