健康管理は、食事の管理から。ぶりあらと豆腐煮込みの栄養バランスを見てみよう

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ぶりあらと豆腐煮込みの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    519.8 kcal
ぶりあらと豆腐煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 519.8 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 14.6 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 38 g
 
30.4%
 内訳
＊ナトリウム 2512 mg
 
63.8%
 内訳
＊脂質 33.1 g
 
47.8%
 内訳
＊カリウム 1201 mg
 
40%
 内訳
＊カルシウム 255 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 40.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 10.4 mg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 62 μg
 
82.6%
 内訳
＊葉酸 93.1 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 59.2 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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